Sophrologie et Méditation

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui associe respiration, détente musculaire et visualisations positives.

Elle permet de se recentrer et de se mettre à l’écoute de ses ressentis.

Elle aide à prendre conscience de ses ressources intérieures et à les développer afin d’affronter les défis du quotidien plus sereinement.

Créée en 1960 par un neuropsychiatre, elle s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen.

 

Les indications de la sophrologie sont

  • gestion des émotions;
  • stress;
  • insomnies;
  • dépression;
  • phobies;
  • addictions;
  • gestion de la douleur;
  • préparation aux examens …

 Méditation :

J’utilise des méthodes de méditation issues du bouddhisme dans un cadre non-confessionnel, à base de visualisations, exercices de concentration, réflexions.

 

Elle constitue une aide pour :

  • mieux se connaître
  • apaiser l’esprit
  •  prendre du recul
  • réduire la colère, l’angoisse, la déprime…
  •  se détacher d’une perte, faire un deuil
  • développer force intérieure et paix afin d’affronter des épreuves
  • développer l’ouverture du coeur…

La souffrance résulte pour beaucoup de notre façon d’aborder un évènement négatif, de nos émotions et états d’esprit tels que colère, angoisse, tristesse… La méditation permet de s’en distancier. Elle amène une prise de recul, un esprit plus « vaste » et une ouverture du coeur, qui sont autant d’atouts pour se sentir plus heureux et plus forts au quotidien.